ランニングというとただ単に走るだけのように思うので、別にトレーニングなんか必要ないだろうと思うでしょう。
日常生活において少し駆け足するくらいであればそうかもしれません。
しかし、運動の一貫としてランニングに取り組むのであれば、走る距離も長めになりますので体にかかる負担も大きくなってきます。
それを何の事前準備もしないまま無理して走ってしまうと大きなケガにも繋がりかねません。
だからこそ、ストレッチも大切になってきますしトレーニングをして最低限の筋肉をつけておく必要があります。
人間の体には何種類もの筋肉があり、自分が行いたい競技によって必要な筋肉が異なってきます。
それによってトレーニングメニューも変えていく必要があります。
また、普段の仕事などで良く使う筋肉があったり、今までの運動経験によって筋肉のつきかたというのは人それぞれです。
だからこそ、競技によって必要な筋肉を知ることも大切ですし、自分に適したトレーニングをしていった方が効率的に運動することができます。
このカテゴリーでは、ランニングを中心にしたトレーニングを種類に分けて紹介していきます。
