ランニングでケガをしないためにもストレッチや準備運動を行う必要があります。
特に運動習慣のない人がいきなり走り始めてしまうと体を痛めてしまう大きな原因になります。
運動習慣がない人というのは、日常生活の中で最低限の動きになっているわけですから、筋肉や関節が最低限の動きにしか対応していません。
ということは、筋肉や関節がかたくなってしまっていることがほとんどです。
筋肉がかたくなってくると関節の動きが悪くなってしまい、ランニングで思うような体の使い方ができないことになります。
だからこそ普段からのストレッチが重要になってきます。
また、運動前に筋肉をほぐす目的でストレッチを思いきりしてしまうのも良くありません。
なぜなら、これから運動するためには筋肉を使える状態にしないといけないわけですが、ストレッチで筋肉が緩んでしまうと上手く筋肉が働かなくなってしまいます。
また、ストレッチと一口に言っても、筋肉にはたくさんの種類があります。
自分の体の特徴に応じて必要なストレッチも変わってきますし、運動の前後におけるストレッチの役割も違ってきます。
正しい知識を身につけて自分の体に合ったストレッチをしていきましょう。
